Nổi mụn ở cằm thiếu chất gì? Những lưu ý khi điều trị mụn cằm

Để điều trị mụn hiệu quả, việc xác định nguyên nhân gốc rễ là rất quan trọng. Mụn ở cằm có thể xuất phát từ yếu tố bên trong hoặc bên ngoài, dẫn đến tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vi khuẩn phát triển và viêm nhiễm. Dưới đây là các nguyên nhân chính:

• Rối loạn nội tiết tố: Hormone androgen tăng cao, nhất là ở giai đoạn dậy thì, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, dẫn đến dư thừa dầu trên da, nguyên nhân gây mụn ở cằm. Ở người trưởng thành, đặc biệt phụ nữ từ 20-29 tuổi, mụn có thể xuất hiện theo chu kỳ kinh nguyệt, với nồng độ estrogen cao ở nửa đầu chu kỳ và nồng độ progesterone, testosterone cao ở nửa sau chu kỳ. Kết quả là lỗ chân lông bị bít tắc, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn P. acnes - loại vi khuẩn chính gây ra mụn viêm phát triển. Tỷ lệ mụn giảm dần ở độ tuổi 40-49, nhưng vẫn có thể tái phát nếu hormone không ổn định, chẳng hạn do hội chứng buồng trứng đa nang.
• Căng thẳng và thiếu ngủ: Khi cơ thể mệt mỏi hoặc stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao, làm giảm khả năng tổng hợp collagen và phá vỡ sự cân bằng của da. Từ đó, da trở nên yếu hơn, dễ bị viêm, sần sùi và sẫm màu. 
• Mụn ở cằm do dùng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai chứa hormone có thể làm thay đổi nồng độ estrogen và progesterone, giảm quá trình sản xuất bã nhờn. Tuy nhiên, khi ngừng thuốc đột ngột, hormone hoạt động mạnh trở lại, gây tăng tiết dầu và khiến mụn bùng phát ở cằm, quai hàm,... 
• Đắp mặt nạ sai cách: Mặt nạ giúp dưỡng da, nhưng nếu đắp quá lâu hoặc không vệ sinh da trước, nó có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Không khí ẩm bên dưới mặt nạ giữ lại dầu thừa và mồ hôi, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn.

Xem thêm: Mụn bọc ở cằm: Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị

Nguyên nhân chính gây nổi mụn ở cằm (Nguồn: SVR)

Bên cạnh các nguyên nhân về hormone và lối sống, thiếu hụt dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng khiến mụn ở cằm trở nên dai dẳng. Vậy nổi mụn ở cằm thiếu chất gì?

Mụn ở cằm thiếu Vitamin A

Vitamin A không chỉ tham gia vào quá trình tái tạo tế bào mà còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ hệ miễn dịch và khả năng kháng khuẩn của da. Đặc biệt, Vitamin A có khả năng ức chế sự phát triển của P. acnes. Khi cơ thể thiếu Vitamin A, hàng rào bảo vệ da suy yếu, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, dẫn đến các nốt mụn bọc, mụn mủ hoặc mụn nang ở vùng cằm.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người bị mụn trứng cá thường có nồng độ Vitamin A trong máu thấp hơn đáng kể so với người có làn da khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Investigative Dermatology cho thấy rằng việc bổ sung vitamin A giúp giảm tới 25% tỷ lệ mụn viêm ở nhóm đối tượng thiếu hụt chất này sau 12 tuần. Thiếu vitamin A còn làm chậm quá trình tái tạo da, khiến tế bào chết tích tụ, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tình trạng các loại mụn trầm trọng hơn.

Để bổ sung vitamin A, bạn nên ưu tiên các nguồn thực phẩm tự nhiên như:

• Cá hồi, cá ngừ
• Cà rốt, bí đỏ, khoai lang
• Rau bina, bông cải xanh
• Xoài, dưa lưới, đu đủ

Thiếu vitamin A làm suy yếu hàng rào bảo vệ khiến da dễ viêm nhiễm và nổi mụn ở vùng cằm. (Nguồn: SVR)

Mụn mọc quanh miệng và cằm do thiếu Vitamin D

Vitamin D, thường được biết đến với vai trò hỗ trợ hấp thu canxi và duy trì sức khỏe xương, cũng là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi viêm nhiễm. Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch của da, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây mụn như vi khuẩn P. acnes hoặc các tác nhân gây viêm khác. Thiếu hụt vitamin D làm suy giảm khả năng tự bảo vệ của da, khiến vùng cằm và quanh miệng dễ bị viêm và mụn lan rộng. 

Để bổ sung vitamin D, bạn có thể áp dụng các cách sau:

• Tiếp xúc ánh nắng 10-15 phút mỗi ngày vào khoảng 7-9 giờ sáng.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá ngừ, cá thu, lòng đỏ trứng, nấm và các sản phẩm từ sữa.
• Nếu chế độ ăn không đủ, bạn có thể cân nhắc viên uống vitamin D, nhưng cần theo chỉ định bác sĩ để tránh dư thừa, gây ảnh hưởng đến thận.

Thiếu vitamin D làm suy giảm đề kháng khiến da quanh miệng và cằm dễ nổi mụn. (Nguồn: SVR)

Nổi mụn ở cằm do thiếu Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương, giảm viêm và kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Thiếu kẽm khiến da mất đi khả năng kháng khuẩn tự nhiên, làm tăng nguy cơ mụn viêm ở vùng cằm – nơi tuyến dầu hoạt động mạnh. 

Bạn có thể bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm sau:

• Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân
• Thịt bò, thịt gà
• Các loại đậu, hạt, ngũ cốc
• Hàu

Thiếu kẽm khiến da giảm kháng khuẩn và dễ nổi mụn viêm ở vùng cằm. (Nguồn: SVR)

Sau khi xác định nguyên nhân, việc cải thiện mụn cần tập trung vào chăm sóc da hàng ngày. Cách này giúp loại bỏ mụn hiện tại và ngăn ngừa tái phát, mang lại làn da khỏe mạnh lâu dài.

Vệ sinh da sạch sẽ, kỹ càng

Da mặt tiếp xúc bụi bẩn và dầu thừa suốt ngày. Hơn nữa, da vùng cằm đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi tiếp xúc với tay hoặc khẩu trang. Do đó bạn nên làm sạch da bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt 2 lần/ngày giúp da thông thoáng và giảm nguy cơ nổi mụn mới. Nên chọn sản phẩm lành tính, không chứa chất tẩy rửa mạnh hoặc hương sulfate, hương liệu,... để đảm bảo an toàn cho da mụn nhạy cảm.

Xem thêm: 8 Cách thải độc cho da mụn: Lợi ích, cách thực hiện và một số lưu ý

Thoa kem trị mụn

Kem trị mụn là bước điều trị trực tiếp, giúp tấn công vào nguyên nhân cốt lõi như vi khuẩn, viêm nhiễm và tắc nghẽn lỗ chân lông. Các sản phẩm này thường chứa hoạt chất như:

• Benzoyl Peroxide: Benzoyl Peroxide là hoạt chất kháng khuẩn phổ rộng, hoạt động bằng cách giải phóng oxy để tiêu diệt vi khuẩn P. acnes. Hoạt chất này còn giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình bong tróc tế bào chết tự nhiên và làm thông thoáng lỗ chân lông, từ đó ngăn ngừa mụn mới hình thành. Nồng độ thường dùng dao động từ 2.5% đến 10%, với mức thấp hơn phù hợp cho da nhạy cảm. Hoạt chất này có thể khiến da nhạy cảm hơn với nắng, vì vậy phải dùng kem chống nắng hàng ngày. Nếu da khô hoặc đỏ, giảm tần suất sử dụng và kết hợp dưỡng ẩm.
• AHA và BHA: AHA (Alpha Hydroxy Acid) và BHA (Beta Hydroxy Acid) là hai nhóm axit tẩy tế bào chết da mặt dạng hóa học, giúp làm sạch sâu mà không cần chà xát cơ học. AHA như Glycolic Acid hoặc Lactic Acid, hoạt động chủ yếu trên bề mặt da, phá vỡ liên kết giữa các tế bào chết để thúc đẩy tái tạo, cải thiện kết cấu da, giảm vết thâm và ngăn ngừa mụn. Ngược lại, BHA, điển hình là Salicylic Acid, có khả năng tan trong dầu nên thâm nhập sâu vào lỗ chân lông, loại bỏ dầu thừa, kháng viêm và kháng khuẩn, lý tưởng cho da dầu hoặc mụn viêm. Cả hai đều hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy da lành vết thương, nhưng có thể gây khô, đỏ hoặc bong tróc, đặc biệt nếu dùng hàng ngày.
• Retinol:Retinol là một dạng dẫn xuất Vitamin A, hoạt động bằng cách tăng tốc độ tái tạo tế bào da, giúp đẩy nhân mụn lên bề mặt và ngăn chặn tắc nghẽn lỗ chân lông. Hoạt chất này còn kích thích sản xuất collagen, giảm viêm và làm mờ vết thâm đỏ sau mụn, làm cho da mịn màng hơn theo thời gian. Tuy nhiên, Retinol khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời và có thể gây ra một số tác dụng phụ như châm chích, bong tróc, tăng sắc tố,...

Xem thêm: Tretinoin: Lợi ích cho da, cách dùng và tác dụng phụ

Cách cải thiện mụn ở cằm hiệu quả. (Nguồn: SVR)

Sau khi biết nổi mụn ở cằm thiếu chất gì, bạn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng. Đồng thời, đối với mụn do nội tiết, bổ sung từ bên trong qua đồ uống là cách hỗ trợ hiệu quả. Những lựa chọn này giúp cân bằng hormone, detox da và cung cấp dưỡng chất cần thiết.

• Uống đủ nước lọc: Nước giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, hỗ trợ quá trình thải độc qua thận và ngăn ngừa tình trạng dầu thừa gây bít tắc lỗ chân lông. Khi cơ thể thiếu nước, da dễ bị khô, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù lại, dẫn đến tăng nguy cơ mụn. Ngoài ra, nước lọc còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại oxy và dưỡng chất đến các tế bào da, hỗ trợ quá trình tái tạo và làm lành các tổn thương do mụn.
• Trà thảo mộc: Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ điều trị mụn nội tiết, nhờ vào đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa và khả năng cân bằng hormone. Các loại trà như trà xanh, trà bạc hà, hoặc trà hoa cúc không chỉ giúp thư giãn mà còn tác động tích cực đến sức khỏe da.
• Nước ép rau củ và trái cây: Nước ép từ rau củ và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe da từ bên trong. Những loại nước ép này không chỉ hỗ trợ detox mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết để chống lại mụn nội tiết ở cằm như Vitamin A, Vitamin C, kẽm,...

Xem thêm: Uống nước nhiều có giảm mụn không? Uống bao nhiêu là đủ?

Nước lọc, trà thảo mộc và nước ép rau củ giúp cân bằng nội tiết và giảm mụn ở cằm. (Nguồn: SVR)

Bên cạnh chăm sóc da giảm mụn từ bên trong, việc kết hợp treatment với sản phẩm hỗ trợ giảm mụn từ bên ngoài là cách để đạt kết quả nhanh chóng và bền vững. Bộ đôi SVR Sebiaclear Serum và Active Gel là lựa chọn lý tưởng cho da mụn nội tiết ở cằm, với công thức tập trung vào các hoạt chất da liễu để giảm viêm, kiểm soát dầu và làm mịn da.

SVR Sebiaclear Serum 14% Gluconolactone, giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm thông thoáng lỗ chân lông, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mụn cằm – khu vực dễ tích tụ bã nhờn. Kết hợp với 4% Niacinamide, sản phẩm mang đến hiệu quả cao trong việc giảm viêm, mờ thâm và kiểm soát dầu thừa, cùng Retinoid Like và Hyaluronic Acid chống lão hóa, dưỡng da căng mịn.

SVR Sebiaclear Active Gel cũng chứa 14% Gluconolactone, 4% Niacinamide, giúp làm dịu da và giảm mụn tới 77% chỉ sau 7 ngày sử dụng. Hơn nữa, sản phẩm còn giúp phục hồi tổn thương, làm mờ các vết thâm do mụn để lại một cách nhanh chóng. Với 90% thành phần tự nhiên, không gây kích ứng, sản phẩm an toàn với cả làn da nhạy cảm.

Bộ đôi SVR Sebiaclear là lựa chọn lý tưởng cho da mụn nội tiết ở cằm (Nguồn: SVR)

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết được nổi mụn ở cằm thiếu chất gì. Cơ thể cần các Vitamin A, D và khoáng chất như kẽm để duy trì hàng rào bảo vệ da, chống viêm và kiểm soát vi khuẩn. Khi thiếu những chất này, da dễ bị nhiễm trùng và mụn phát triển. Hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất và xây dựng chu trình chăm sóc da khoa học với sản phẩm từ svr.com.vn để nhanh chóng lấy lại làn da sáng khỏe.