Uống gì cho mát gan hết mụn, da dẻ hồng hào? 15 gợi ý thức uống

“Uống gì cho mát gan hết mụn?” là thắc mắc thường gặp khi mụn viêm và mụn bọc kéo dài, cho thấy cơ thể có thể tích tụ nhiệt và độc tố. Gan đảm nhiệm việc lọc và xử lý chất thải nên khi hoạt động kém khiến da nhạy cảm dễ nổi mụn. Việc bổ sung các thức uống hỗ trợ thanh nhiệt được xem là cách trị mụn từ bên trong. Trong bài viết này, SVR đã tổng hợp gợi ý thức uống giúp thải độc gan và giảm mụn hiệu quả.

>>>Xem thêm:

• Da mặt đột nhiên nổi nhiều mụn do đâu? Cách điều trị an toàn, hiệu quả
• Break out mụn là gì? Nguyên nhân và cách chăm sóc da bị breakout
• Top 16 cách điều trị mụn trứng cá nhanh nhất trong 1 đêm

Thay vì chỉ tập trung vào các bước chăm sóc da từ bên ngoài bằng mỹ phẩm, việc bổ sung các loại thức uống tự nhiên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc sẽ giúp làm mát gan, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố và cân bằng nội tiết từ bên trong. Khi gan hoạt động hiệu quả, độc tố không tích tụ trong cơ thể, từ đó hạn chế nguyên nhân gây mụn và giúp da sáng khỏe, mịn màng hơn.

Dưới đây là 15 loại thức uống mát gan hết mụn phổ biến, dễ chuẩn bị tại nhà và được nhiều người tin dùng:

1. Trà giải độc gan

Trà giải độc gan là loại thức uống từ thảo mộc giàu chất chống oxy hóa và các vitamin C, A, E, đồng thời sở hữu đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn. Trà thải độc gan thường chứa những loại thảo mộc nhiều lợi ích cho cơ thể như bí đao, nhân trần, bồ công anh,... giúp hỗ trợ chức năng gan, thanh lọc cơ thể, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

Nhờ đó, gan hoạt động hiệu quả làm giảm các loại mụn như mụn ẩn, mụn đỏ trên da và cải thiện kết cấu da theo thời gian. Uống trà thải độc gan đều đặn là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để làm mát gan, hỗ trợ thanh lọc cơ thể bên trong và kết hợp với các phương pháp trị mụn từ bên ngoài.

Cách pha trà giải độc gan:

• Pha 3–5g trà thảo mộc với 200–250ml nước nóng, hãm 5–10 phút trước khi uống.
• Uống 1–2 ly mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi chiều để hỗ trợ giải độc gan tối ưu.

Lưu ý:

• Không uống trà quá đặc hoặc quá nóng để tránh kích ứng dạ dày.
• Người đang dùng thuốc hoặc có vấn đề về gan cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lâu dài.
• Tránh thêm quá nhiều đường hoặc sữa để giữ nguyên tác dụng thanh lọc và mát gan.

>>>Xem thêm: 8 Cách thải độc cho da mụn: Lợi ích, cách thực hiện và một số lưu ý

Uống trà thải độc gan là bí quyết thanh lọc cơ thể, mát gan, hỗ trợ giảm mụn (Nguồn: SVR)

2. Trà atiso

Trà atiso giàu chất chống oxy hóa như cynarin và silymarin, giúp thanh lọc, giải độc gan, từ đó hỗ trợ làm sạch sâu, giảm viêm và cải thiện tình trạng mụn trứng cá, mụn li ti do nóng gan. Bên cạnh đó, trà atiso còn chứa protein, giúp tái tạo tế bào da, tăng cường hệ miễn dịch và làm dịu làn da.

Cách pha trà atiso cải thiện mụn:

• Pha 3–5g lá hoặc hoa atiso khô với 200–250ml nước nóng, hãm trong 5–10 phút trước khi uống.
• Uống 1–2 ly mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc buổi chiều để hỗ trợ gan thải độc hiệu quả.
• Có thể kết hợp với 5–10ml mật ong để tăng hương vị và hỗ trợ làm sáng da.

Lưu ý:

• Người bị dạ dày nhạy cảm, sỏi mật hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống lâu dài.
• Tránh uống trà quá đặc hoặc quá nóng để bảo toàn dưỡng chất và tránh kích ứng dạ dày.

3. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa EGCG, giúp thải độc gan, giảm viêm và bảo vệ tế bào gan. Nhờ đó, trà xanh hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn do nóng gan hoặc rối loạn nội tiết tố, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá da từ bên trong. Ngoài ra, trà xanh còn giúp da giảm tiết dầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ hình thành mụn mới và giúp da sáng khỏe hơn.

Cách pha trà xanh ngăn ngừa mụn:

• Dùng 3-5g lá trà xanh khô, hãm với 200-250ml nước nóng trong 3–5 phút trước khi uống.
• Uống 1–2 ly mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa để hỗ trợ gan thải độc và làm dịu da.
• Có thể thêm 5ml mật ong hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị, tránh thêm đường quá nhiều.

Lưu ý:

• Không uống trà xanh quá đặc hoặc uống vào buổi tối để tránh mất ngủ do caffeine.
• Người bị dạ dày nhạy cảm, huyết áp thấp hoặc tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

>>>Xem thêm: Cách làm trắng da mặt nhanh nhất trong 1 tuần: Lộ trình 7 ngày an toàn

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại thức uống thảo mộc nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, làm mát gan và hỗ trợ thải độc cơ thể. Nhờ đặc tính kháng viêm và dịu da có trong hoa cúc, trà hoa cúc giúp cải thiện tình trạng mụn, đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ giúp da tái tạo và khỏe mạnh hơn.

Cách pha trà hoa cúc thanh lọc cơ thể:

• Dùng 2–3g hoa cúc khô, hãm với 200–250ml nước nóng trong 5–10 phút trước khi uống.
• Uống 1–2 ly mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ thải độc gan và cải thiện giấc ngủ.
• Có thể thêm 5ml mật ong để tăng hương vị và hỗ trợ làm dịu da.

Lưu ý:

• Không uống trà quá đặc hoặc quá nóng để tránh kích ứng dạ dày.
• Người bị dị ứng phấn hoa nên thận trọng khi sử dụng để tránh phản ứng dị ứng.

5. Trà gừng ấm

Trà gừng là thức uống thảo mộc nổi tiếng với khả năng thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ thải độc gan. Nhờ đặc tính kháng viêm mạnh, trà gừng giúp làm dịu các tình trạng da dầu mụn, đồng thời giảm nguy cơ hình thành mụn mới, giúp da mịn màng và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trà gừng còn giúp cơ thể giữ ấm và cải thiện khả năng miễn dịch.

Cách pha trà gừng thải độc:

• Dùng 5–7g gừng tươi hoặc 2g bột gừng, pha với 200–250ml nước nóng trong 5–10 phút.
• Uống 1–2 ly mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng hoặc chiều để hỗ trợ thải độc gan, giảm viêm và làm dịu da.
• Có thể thêm 5ml mật ong để tăng hương vị và bổ sung dưỡng chất.

Lưu ý:

• Không uống trà gừng quá nóng hoặc quá đặc để tránh kích ứng dạ dày.
• Người có vấn đề về dạ dày, huyết áp cao hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

>>>Xem thêm: 15 cách trị thâm mụn tại nhà cấp tốc, hiệu quả sau 1 đêm

Trà gừng thúc đẩy đào thải độc tố, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn do nóng gan (Nguồn: SVR)

6. Nước chanh mật ong ấm

Nước chanh mật ong ấm kết hợp vitamin C từ chanh và đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm của mật ong, giúp thải độc gan, thanh lọc cơ thể, làm sạch da từ bên trong, đồng thời cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Thức uống này hỗ trợ giảm mụn mủ và cải thiện làm sáng mịn, khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Cách pha nước chanh mật ong giải độc gan, giảm mụn:

• Sử dụng khoảng 15ml nước cốt chanh pha với 200ml nước ấm (40–50°C).
• Thêm 5ml mật ong khuấy đều.
• Uống 1 ly vào buổi sáng khi bụng đói hoặc 30 phút sau bữa sáng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu.
• Có thể điều chỉnh lượng chanh hoặc mật ong theo khẩu vị, tránh dùng quá nhiều đường để không ảnh hưởng đến tiêu hóa hoặc cân nặng.

Lưu ý:

• Không nên uống khi đói quá mức nếu bạn có vấn đề về dạ dày nhạy cảm, vì chanh có tính axit nhẹ.
• Không nên uống quá nhiều mỗi ngày để tránh kích thích dạ dày hoặc ảnh hưởng men răng.
• Người mắc tiểu đường hoặc đang giảm đường huyết nên điều chỉnh lượng mật ong cho phù hợp.

>>>Xem thêm: 25 cách làm trắng da tại nhà an toàn, tự nhiên, hiệu quả, không bắt nắng

7. Nước ép cải xoăn (kale)

Có thể nói, nước ép cải xoăn là một trong những lựa chọn được nhiều chị em yêu thích khi tìm hiểu uống gì giải độc gan hết mụn. Nước ép cải xoăn (kale) giàu vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố. Nhờ vậy, nước ép cải xoăn hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn viêm đỏ, mụn cám và giảm nguy cơ hình thành mụn mới. Đồng thời, loại nước ép này giúp da sáng khỏe, mịn màng và cân bằng dầu thừa.

Cách làm nước ép cải kale thanh nhiệt tại nhà:

• Chuẩn bị khoảng 50–70g cải xoăn tươi đã rửa sạch.
• Xay cùng 150–200ml nước lọc.
• Có thể thêm 5–10ml nước cốt chanh hoặc 50g quả táo để tăng hương vị.
• Tùy khẩu vị, bạn có thể kết hợp với các loại rau củ, trái cây khác như quýt, gừng, dứa hoặc cần tây để bổ sung vitamin, khoáng chất và làm nước ép dễ uống hơn.

Lưu ý:

• Luôn rửa kỹ cải xoăn trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất.
• Chỉ nên uống khoảng 100–150ml, 2–3 lần mỗi tuần để tránh tác dụng không mong muốn và tương tác với thuốc.
• Nên uống ngay sau khi ép, tránh để qua đêm vì chất dinh dưỡng sẽ giảm và nước ép có thể bị oxy hóa.
• Tránh thêm nhiều đường để duy trì tác dụng mát gan và giảm mụn.

>>>Xem thêm: Cách làm xẹp mụn sưng đỏ sau 1 đêm tại nhà hiệu quả

Nước ép cải xoăn là loại nước ép này giàu vitamin A, hỗ trợ giải độc gan (Nguồn: SVR)

8. Nước ép cần tây

Cần tây giàu vitamin A, C, K cùng các khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan và hỗ trợ thải độc. Nhờ đó, nước ép cần tây giúp cải thiện các loại mụn do nóng gan hoặc tích tụ độc tố. Đồng thời, cần tây còn giúp da giảm tiết dầu, giữ độ ẩm cân bằng và sáng khỏe tự nhiên.

Cách làm nước ép cần tây làm đẹp da:

• Ép 100g cần tây tươi với 150–200ml nước lọc.
• Uống 3–4 lần/tuần, tốt nhất vào buổi sáng khi đói hoặc 30 phút sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tối ưu dưỡng chất.
• Có thể kết hợp với táo, cà rốt, dứa hoặc chanh để tăng hương vị và bổ sung vitamin, khoáng chất hỗ trợ giảm mụn và làm sáng da.

Lưu ý:

• Không uống quá 200ml/lần để tránh mất nước do tính lợi tiểu mạnh của cần tây.
• Nên uống vào buổi sáng khi đói hoặc 30 phút sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
• Nước ép cần tây nên uống ngay sau khi ép, tối đa 24 giờ, bảo quản trong tủ mát để giữ chất dinh dưỡng.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người có vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

>>>Xem thêm: 12 cách trị mụn cấp tốc sau 1 đêm tại nhà đơn giản, hiệu quả

Nước ép cần tây giàu vitamin và khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể, mát gan (Nguồn: SVR)

9. Nước rau má

Nước rau má là thức uống dân gian nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, làm mát gan và giải độc cơ thể. Nhờ đặc tính kháng viêm, làm dịu da, nước rau má giúp cải thiện da mụn và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Uống nước rau má đều đặn còn giúp da mịn màng, sáng khỏe và giảm hiện tượng sưng tấy, mờ thâm đỏ sau mụn.

Cách làm nước rau má mát gan, hết mụn:

• Chuẩn bị 100–150g rau má tươi, rửa sạch, loại bỏ phần héo hoặc dập.
• Xay hoặc giã nát, sau đó lọc lấy nước để uống 3–4 lần mỗi tuần, mỗi lần 1 ly (150–200ml).
• Có thể thêm 5-10ml mật ong hoặc nước cốt chanh để tăng hương vị và bổ sung dưỡng chất.

Lưu ý:

• Nên uống ngay sau khi chế biến để giữ nguyên dưỡng chất
• Uống vào buổi sáng hoặc trưa để tối ưu tác dụng thanh lọc và mát gan.
• Rau má có tính hàn, nên hạn chế dùng quá nhiều để tránh cảm giác lạnh bụng hoặc khó tiêu.
• Người có hệ tiêu hóa yếu nên hạn chế uống quá nhiều.

10. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi giàu vitamin C và các hợp chất flavonoid như naringenin, naringin, giúp chống viêm, giảm mỡ gan và tăng cường enzyme thải độc. Nhờ đó, nước ép bưởi hỗ trợ cải thiện các loại mụn nang do nóng gan hoặc tích tụ độc tố. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn giúp da sáng khỏe, giảm sạm da và cân bằng dầu thừa.

Cách làm nước ép bưởi thải độc gan, giảm cân:

• Dùng 1/2 quả bưởi tươi (khoảng 100–150g), ép lấy nước và pha với 50–100ml nước lọc.
• Nếu muốn tăng hương vị, có thể thêm 5ml mật ong.
• Uống 3–4 lần mỗi tuần, tốt nhất vào buổi sáng để hỗ trợ gan thải độc, thanh lọc cơ thể và làm dịu da.

Lưu ý:

• Nên uống ngay sau khi ép để giữ nguyên vitamin và dưỡng chất, tránh để lâu làm giảm hiệu quả.
• Không uống trước khi ăn và uống quá nhiều trong ngày vì bưởi có tính axit, có thể ảnh hưởng men răng và dạ dày.
• Người dùng thuốc tim mạch hoặc huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép bưởi, vì bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc.

>>>Xem thêm: Mụn tuổi dậy thì có tự hết không? Cách điều trị hiệu quả

Nước ép bưởi tốt cho quá trình trao đổi chất và mang lại làn da tươi sáng mịn màng (Nguồn: SVR)

11. Nước tinh bột nghệ

Uống gì cho mát gan hết mụn? Một trong những gợi ý hữu ích chính là nước tinh bột nghệ. Tinh bột nghệ giàu curcumin, một hoạt chất nổi tiếng với khả năng chống viêm mạnh, bảo vệ tế bào gan và hỗ trợ thải độc cơ thể giảm mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, curcumin còn hỗ trợ tái tạo da, làm dịu các vết sưng tấy và cải thiện thâm mụn mang lại làn da sáng khỏe, mịn màng.

Cách pha nước tinh bột nghệ ngừa mụn, trắng da:

• Dùng 5–10g tinh bột nghệ nguyên chất, pha với 200ml nước ấm. Có thể thêm 5ml mật ong để tăng hương vị và bổ sung dưỡng chất.
• Uống 2–3 lần mỗi tuần, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa, giúp hỗ trợ gan thải độc, làm mát cơ thể và cải thiện sức khỏe làn da.

Lưu ý:

• Chọn tinh bột nghệ có hàm lượng curcumin từ 95% trở lên để đảm bảo chất lượng cao và hiệu quả tối ưu.
• Không uống nước tinh bột nghệ quá đặc hoặc quá nóng, có thể gây khó tiêu hoặc kích thích dạ dày.

12. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi giàu điện giải, khoáng chất và vitamin, giúp bù nước, làm mát gan và hỗ trợ thải độc cơ thể. Ngoài ra, nước dừa còn giúp điều tiết lượng dầu trên da và hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp da sáng khỏe tự nhiên.

Cách uống nước dừa tươi thanh nhiệt, mát gan:

• Uống trực tiếp 200–250ml nước dừa tươi, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục để bù nước và thanh lọc cơ thể.
• Có thể kết hợp với 5–10ml nước cốt tắc để tăng hương vị và tác dụng làm mát.

Lưu ý:

• Nên uống nước dừa tươi, không pha đường, vì đường làm giảm hiệu quả thải độc gan trị mụn.
• Nước dừa không phù hợp với người cơ địa lạnh, da xanh tái, hay mệt mỏi.
• Không uống quá nhiều một ngày vì nước dừa có tính lợi tiểu có thể tạo áp lực lên thận.
• Không uống nước dừa cùng lúc với thuốc vì khoáng chất trong dừa có thể tương tác với thuốc và làm giảm hiệu quả điều trị.

>>>Xem thêm: 9 vị trí mụn trên mặt nói lên điều gì về sức khỏe? Cách khắc phục

13. Nước nha đam (lô hội)

Nha đam từ lâu đã được dùng phổ biến trong chăm sóc da nhờ chứa nhiều axit amin, vitamin nhóm B, vitamin C, E cùng các khoáng chất. Gel nha đam có tác dụng cấp ẩm, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông, ngừa mụn và hạn chế nếp nhăn. Ngoài cách đắp trực tiếp, bạn có thể uống nước ép nha đam để thanh nhiệt, giải độc gan, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da thêm tươi sáng, mịn màng.

Cách làm nước ép nha đam đúng chuẩn:

• Chuẩn bị 2-3 lá nha đam, loại bỏ phần vỏ lấy thịt nha đam (tương đương khoảng 60-80g thịt).
• Ép hoặc xay lấy nước, uống 3–4 lần/tuần, có thể thêm chút nước cốt chanh hoặc mật ong để tăng hương vị và tác dụng làm mát.

Lưu ý:

• Không uống quá 200ml nước nha đam/ngày vì có thể gây tiêu chảy hoặc kích ứng dạ dày.
• Chỉ sử dụng nha đam đã loại bỏ aloin trong vỏ lá, tránh nguy cơ gây hại khi dùng liều cao.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh mãn tính.

14. Bột sắn dây

Bột sắn dây là thức uống mát lành, nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc gan và làm dịu các triệu chứng nóng trong cơ thể như phát ban, mụn nhọt, da ngứa. Khi pha bột sắn dây với nước, cơ thể sẽ được bổ sung nước và khoáng chất, giúp làm mát gan, hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả từ bên trong. Uống bột sắn dây đều đặn còn giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và cải thiện tiêu hóa.

Cách nấu nước sắn dây:

• Pha 10-15g bột sắn dây với 200–250ml nước nóng, khuấy đều đến khi tan hoàn toàn.
• Uống 2–3 lần/tuần, tốt nhất vào buổi sáng hoặc trưa, tránh uống quá muộn trong ngày.
• Có thể thêm 5g đường phèn hoặc 5ml mật ong để tăng hương vị nếu muốn.

Lưu ý:

• Không nên uống quá nhiều trong ngày để tránh cảm giác lạnh bụng hoặc tiêu chảy.
• Người có dạ dày yếu, tiêu chảy hoặc lạnh bụng nên hạn chế liều lượng.
• Uống ngay sau khi pha để giữ nguyên dưỡng chất và tránh oxy hóa.

15. Nước lọc

Cuối cùng và quan trọng nhất, nước lọc đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng gan và thận. Nước lọc là thức uống đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng trong việc hỗ trợ gan thải độc, thanh lọc cơ thể và duy trì làn da khỏe mạnh. Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, giảm tình trạng da khô, sưng tấy do mụn viêm và hạn chế nguy cơ nổi mụn mới. Đây là phương pháp cơ bản nhưng hiệu quả nhất để cải thiện các loại mụn và chăm sóc da.

Cách uống nước lọc thanh lọc cơ thể:

• Uống 1,5–2 lít nước lọc mỗi ngày, chia đều nhiều lần.
• Có thể kết hợp trái cây tươi, dưa leo, bạc hà để tạo detox water, vừa ngon vừa bổ sung vitamin.
• Uống đều đặn vào các thời điểm trong ngày để cơ thể luôn đủ nước, hỗ trợ chức năng gan.

Lưu ý: Không uống quá nhiều một lần để tránh áp lực lên thận.

>>>Xem thêm: Uống nước nhiều có giảm mụn không? Uống bao nhiêu là đủ?

Mặc dù các loại thảo mộc giải độc gan giúp giảm mụn đều rất phổ biến, nhưng cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu và tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý gồm:

• Không nên uống thức uống nhiều đường: Khi nạp đồ uống nhiều đường, cơ thể tiết insulin để xử lý lượng đường đó. Insulin tăng cao kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, khiến da đổ dầu nhiều hơn và dễ gây bít tắc lỗ chân lông, là nền tảng hình thành mụn. Uống thức uống ngọt, nhiều đường mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm mụn nặng hơn và tăng nguy cơ bùng phát mụn nội tiết. Vì thế, khi tự pha hoặc chọn mua các loại nước thải độc gan, bạn nên chú ý và điều chỉnh lượng đường phù hợp.
• Liều lượng hợp lý: Mỗi ngày chỉ nên uống 1–2 lần, mỗi lần khoảng 1 cốc nhỏ (150ml). Tránh lạm dụng vì uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, thậm chí làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm khác.
• Thời điểm uống phù hợp: Các loại trà giải độc gan và nước ép nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt và tránh cảm giác cồn cào. Riêng trà xanh, không nên uống vào buổi tối để tránh mất ngủ.
• Sử dụng nguyên liệu sạch: Để đạt hiệu quả mát gan và giảm mụn, việc lựa chọn nguyên liệu tươi sạch, an toàn là rất quan trọng. Với các loại nước ép như cải xoăn, bưởi, rau má, nha đam, bạn cần rửa kỹ, loại bỏ bụi bẩn và các hóa chất còn sót lại từ thuốc trừ sâu hoặc bảo quản.
• Kết hợp chế độ sống lành mạnh: Song song với uống nước mát gan, duy trì chế độ ăn cân bằng để mang lại hiệu quả trị mụn tối ưu:
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu vitamin để hỗ trợ gan thải độc và nuôi dưỡng làn da.
• Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn giúp da khỏe từ bên trong.
• Tránh thuốc lá, rượu bia và các đồ uống có cồn, caffeine quá mức để bảo vệ chức năng gan và hỗ trợ làn da sáng khỏe tự nhiên.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Các thức uống mát gan có thể giúp thải độc và hỗ trợ giảm mụn, nhưng không thay thế các phương pháp điều trị mụn chuyên biệt. Với tình trạng mụn nặng và kéo dài, bạn nên kết hợp chăm sóc da đúng cách và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Cẩn trọng khi đang uống thuốc hoặc có bệnh lý về dạ dày, dị ứng: Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, thuốc chống đông máu hoặc các loại thuốc khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống các loại thảo mộc giải độc gan để tránh tương tác và tác dụng phụ. Ngoài ra, người có vấn đề về dạ dày không nên uống bừa bãi các thức uống chua như cam, chanh hay các loại thảo mộc gây kích ứng. Những người có tiền sử dị ứng cũng cần thận trọng và thử lượng nhỏ trước khi sử dụng đều đặn.
• Duy trì thói quen chăm sóc da đúng cách: Bên cạnh việc bổ sung các loại nước mát gan để hỗ trợ thải độc và giảm mụn từ bên trong, việc duy trì quy trình dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV là rất quan trọng. Khi da được chăm sóc toàn diện từ trong ra ngoài, khả năng phục hồi được nâng cao, tình trạng mụn giảm rõ rệt, kết cấu da cải thiện, trở nên mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh hơn.

>>>Xem thêm: Sau khi nặn mụn không nên ăn gì và nên ăn gì cho da sáng mịn, tránh sẹo?

Lưu ý quan trọng khi dùng nước uống giải nhiệt, mát gan giảm mụn (Nguồn: SVR)